📋 목차수면의 역할과 기초 이해숙면을 위한 환경 만들기올바른 수면 습관 들이기수면에 영향을 주는 음식과 음료수면에 도움 주는 기술 활용법스트레스와 수면의 상관관계FAQ우리가 인생의 3분의 1을 잠으로 보내는 이유는 단순한 휴식이 아니라 신체와 정신의 회복 때문이에요. 수면은 면역력 강화, 뇌기능 유지, 감정 안정, 성장호르몬 분비 등 매우 중요한 역할을 한답니다. 하지만 현대인은 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 잠의 질이 현저히 떨어지고 있죠.그래서 오늘은 2025년 최신 기준으로 수면의 질을 높이는 실질적이고 과학적인 방법 7가지를 소개할게요. 제가 직접 실천해보고 효과를 본 팁도 담았으니 꼭 읽어보세요! 🌙 수면의 역할과 기초 이해수면은 단순히 피로를 회복하는 시간이 아니에요...